寝違えた時のために

週刊少年マガジンに連載されている「ゴッドハンド輝」に、
以前、寝違えて首が回らない時のケア方法が載っていたのでメモ。


１．首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる

２．引き上げて自然に止まったところで２０秒キープ

３．２０秒経ったら腕を下ろして、同じことを２セット

４．痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる

５．そのまま肘を後ろに引いて２０秒キープ。これを２セット

６．痛む側の手を肘角１２０°でバンザイする

７．その角度のまま腕を軽く後ろに引いて２０秒キープ。これを２セット

８．最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ